Mandi untuk Kesehatan & Kecantikan

Mandi pada prinsipnya adalah membersihkan tubuh dengan air.
Mandi bisa dilakukan dengan berbagai cara, dan berendam, mandi dengan pancuran, mandi uap, dan sebagainya.
Saat mandi, sebaiknya gunakan scrub tuburi (body scrub)gel, sabun, atau permbersih lain yang berfungsi mengelupas sel-sel kulit mati.

Busa di seluruh tubuh pun akan merontokkan kotoran dan sel-sel mati. Akhiri acara mandi ini dengan pembilasan,
lalu oleskan pelembab atau krim khusus untuk badan (body lotion).
Saat mandi, sebaiknya tidak menggunakan air terlalu panas.
Air panas selain mengeringkan kulit, bisa pula mengeluar kan kadar minyak alami di dalam tubuh, atau membuat pembuluh darah halus muncul di wajah.
Mandi di bawah pancuran atau menggunakan gayung juga sangat baik untuk kesegaran tubuh.
Siraman air dingin bergantian dengan air panas akan membantu lancarnya peredaran darah dan metabolisme tubuh.
Mandi dengan cara ini akan membuat tubuh segar bahkan pegal-pegal atau keletihan pun hilang.
Mandi berendam bisa Anda kombinaskan dengan cara spa.
Caranya, tetesi air mandi Anda dengan minyak aromaterapi (minyak esensial), gel, dan sabun yang mengandung wewangian tertentu.
Mandi uap juga bagus untuk kulit, karena uap dan air panas mempercepat terbukanya pori-pori kulit,
untuk mempermudah terbuangnya racun-racun dan dalam tubuh.

Di Jepang, sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa berendam dalam bak mandi berisi
air hangat selama 10 menit dapat memperbaiki kesehatan jantung,
membantu mereka yang menjalani test olahraga secara lebih baik dan mampu mengurangi rasa sakit.

Penelitian terakhir menunjukkan bahwa mandi ternyata bukan hanya berfungsi untuk membersihkan tubuh dari kotoran.
Tetapi mandi juga berperan untuk menjauhkan stress, meningkatkan sistem kekebalan, menghindari terjadinya infeksi kulit dan
dapat menyembuhkan masalah medis tertentu.
Di bawah ini beberapa petunjuk yang tak cuma bermanfaat, tetapi juga mengasyikkan dan menyehatkan :

Mandi mengeluarkan racun
Mandi air hangat dengan suhu 32 – 35 derajat membuka pori-pori tubuh.
Ini akan membantu mengeluarkan toksin atau racun yang mengendap di dalam tubuh.
Mandi air hangat juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar agar bisa bekerja secara baik.
Waktu yang dianjurkan untuk mandi selama 10 – 20 menit.

Menghilangkan stres
Mandi air dingin merupakan cara yang tepat untuk mereka yang sedang mengalami stress.
Temperatur air yang bagus dan dianjurkan adalah 12 – 18 derajat.
Mandi air dingin sangat baik untuk meredakan ketegangan pikiran sekaligus memberikan kesegaran.

Mengobati eksema dan penyakit kulit lainnya
Penyakit kulit tertentu seperti eksim, ruam, rangen, atau gatal-gatal kulit dapat berkurang jika dalam air
ditambahkan baking soda (sodium bikarbonat) yang bertindak sebagai anti septic.
Dianjurkan untuk berendam selama 10 – 20 menit. Jika ada waktu dan kesempatan tak ada salahnya pergi ke pemandian air panas di tempat rekreasi atau
tempat yang memang disediakan secara khusus.

Penyembuhan dan pencegahan infeksi
Sariawan dapat dibantu penyembuhannya dengan menambahkan 3 atau 4 cuka apel ke dalam bak mandi.
Hal ini baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan tingkat keasaman.
Tambahkan pada air hangat di bak mandi dan berendam selama 15 – 20 menit.

Meringankan flu dan sakit kepala
Rendamlah kaki di dalam air hangat. Ini akan membantu mengurangi derita karena flu dan skit kepala.
Selain itu akan menyegarkan kaki yang lelah sehabis beraktivitas atau olahraga.
Kaki dimasukkan ke dalam air hangat sampi kira-kira pergelangan atau sampai pada batas lutut.
Baik juga apabila ditambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon, yang berfungsi memberikan kesegaran.
Lakukan selama 10 – 20 menit, setelah itu basuhlah kaki dengan air dingin.

Insomnia
Bagi yang memiliki masalah tidur atau mengidap insomnia, merendam kaki dalam air dingin sangat baik.
Masukkan kaki sampai kaki merasa dingin, tidak perlu lama-lama tetapi secukupnya saja.
Cara ini juga dapat digunakan untuk kaki yang lelah dan penat, juga pendarahan hidung dan sembelit.

Melancarkan sirkulasi darah
Cobalah merendam kaki secara bergantian antara air hangat dan air dingin.
Dapat dicoba terlebih dahulu selama 1 atau 2 menit dalam air hangat, kemudian ditingkatkan 30 menit dalam air dingin.
Lakukan ini selama beberapa kali kemudian.

Membentuk tubuh dan kebugaran
Mandi berenang secara rutin akan membentuk tubuh sekaligus memberikan kebugaran.
Cobalah untuk secara rutin berenang, seminggu dua kali, tiga kali atau empat kali.
Dalam waktu beberapa bulan saja akan terasa bahwa kebugaran tubuh semakin meningkat.
Kalau kita melihat atlet renang tampaklah bahwa bentuk tubuh mereka kencang, atletis dan segar disebabkan oleh latihan yang rutin dilakukannya.



Sumber: http://www.sehatbugar.inf, http://kukuh.air-indonesia.com, Depkes